เคล็ดลับ ลดสัดส่วน ลดน้ำหนัก ใน12สัปดาห์ กับการลดน้ำหนักด้วย 12เคล็ดลับ

posted in: เคล็ดลับ | 0

เคล็ดลับ ลดสัดส่วน ลดน้ำหนัก ใน12สัปดาห์ กับการลดน้ำหนักด้วย 12เคล็ดลับ การรับประทานอาหาร By BODYSHAPE 1. อย่าข้ามอาหารมื้อเช้า อาหารมื้อเช้า เป็นสิ่งสำคัณ การข้ามมื้อเช้าจะไม่ช่วยให้คุณลดน้ำหนัก คุณอาจพลาดสารอาหารที่จำเป็นและคุณอาจกินอาหารว่างได้มากขึ้นตลอดทั้งวันเพราะรู้สึกหิว 2. กินอาหารตามปกติ การรับประทานอาหารในเวลาปกติระหว่างวัน ช่วยเผาผลาญแคลอรี่ในอัตราที่รวดเร็วขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยลดการอยากรับประทานอาหารที่มีไขมันและน้ำตาลสูง เช่น ขนมและอาหารทานเล่น ได้อีกด้วย 3. กินผลไม้และผักสดมากๆ ผลไม้ และ ผักมีแคลอรี่และไขมันต่ำและมีเส้นใยสูง เป็นส่วนผสมสำคัญสำหรับการลดน้ำหนักให้เกิดประสบความสำเร็จ นอกจากนี้ยังมีวิตามินและเกลือแร่มากมาย อีกด้วย 4. ใช้พลังงานให้มากขึ้น ความกระตือรือร้นเป็นหัวใจสำคัญในการลดน้ำหนักและรักษาให้หายไป เช่นเดียวกับการให้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย การออกกำลังกายสามารถช่วยเผาผลาญแคลอรีส่วนเกินได้ 5. ดื่มน้ำปริมาณมากๆ การดื่มน้ำในปริมาณมากๆ อาจไม่ได้ช่วยลดน้ำหนักโดยตรง แต่การดื่มน้ำมากขึ้น จะไปกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ดีขึ้น … Read More