15สารอาหาร ช่วยขับถ่าย ช่วยระบายแก้ท้องผูกได้ดี ช่วยให้หุ่นดีสุขภาพแข็งแรง

posted in: 15สารอาหาร | 0

15สารอาหาร ช่วยขับถ่าย ช่วยระบายแก้ท้องผูกได้ดี

1. มะขามเปียก รสเปรี่ยวมีฤทธิ์ระบายอ่อน ช่วยในการขับถ่าย
นอกจากมะขามเปียกจะมีกาก ใยอาหารแล้ว มะขามยังมีรสเปรี้ยว และ มีฤทธิ์ทำให้ระบายอ่อนๆ หากมีอาหารท้องผูกรุนแรง ให้นำมะขามมาขยำกับน้ำอุ่นประมาณ 3 แก้ว จะได้น้ำมะขามข้นๆเติม 1ช้อนกาแฟ แล้วนำมาดืมก่อนนอน จะช่วยทำให้ขับถ่ายง่าย

มะขามเปียก รสเปรี่ยวมีฤทธิ์ระบายอ่อน ช่วยในการขับถ่าย

2. มะขามแขก มีฤทธิ์เป็นยาระบาย ช่วยขับถ่ายได้ดี
โดยมะขามแขก จะมีฤทธิ์เป็นยาระบายเช่นกัน โดยวิธีนำมาเป็นยา คือ ให้ใช้ใบแห้ง 1 ถึง 2 หยิบมือ หรือใช้ฝัก 4 ถึง 5 ฝัก หักเป็นชิ้นเล็กๆ ต้มกับน้ำ 1 ถ้วย ประมาณ 15 นาที และนำมาดื่มก่อนนอน ถ้ามีอหาารแน่นจุกเสียดให้ใช้ร่วมกับยาขับถ่าย เช่น ขิงแก่ จะดีขึ้น

มะขามแขก

3. ลูกพรุน ขับถ่ายดี แก้ท้องผูก
สามารถ รับประทานได้ทั้งแบบผล โดยเฉพาะ น้ำชองลูกพรุน จะช่วยในเรื่องของการขับถ่ายได้ดี แนะนำ ควรรับประทานตอนกลางคืน หรือ ก่อนเข้านอน จะได้ผลดี

ลูกพรุน ขับถ่ายดี แก้ท้องผูก

4. แอปเปิลเขียว มีใยอาหาร ช่วยระบายขับถ่าย
แอปเปิลเขียว 1 ผล ให้กากใยอาหารมากถึง 4.4 กรัม ที่สำคุณยังมี น้ำตาลน้อยอีกด้วย และไม่ควรปอกเปลือก เพราะเปลือกแอปเปิลมีกากใยและมีประโยชร์ยิ่งกว่า สามารถกินทั้งผล หรือปั่นทั้งกากก็ได้

แอปเปิลเขียว มีใยอาหาร ช่วยระบายขับถ่าย

5. ถั่วดำ มีใยอาหาร มีฤทธิ์เป็นยาระบาย
ถั่วดำ ถือ เป็นธัญพืชที่มีใยอาหารสูงมาก โดยถั่วดำ ต้มหรือนึ่ง 1 ถ้วย มีใยอาหารมากถึง 15 กรัม ซึ่งจะช่วยในการขับถ่ายได้ดี

ถั่วดำ มีใยอาหาร มีฤทธิ์เป็นยาระบาย

6. สัปปะรด มีกากใยอาหารมาก ช่วยในเรื่องระบบขับถ่ายได้ดี
สัปปะรด มีกากใยอาหารมากซึ่งมีความสำคัญ กับการย่อยอาหารในสัปรดมีเอนไซม์ตามธรรมชาติที่มีชื่อว่า “บรอมีเลน”

สัปปะรด มีกากใยอาหารมาก ช่วยในเรื่องระบบขับถ่ายได้ดี

7. มะละกอ เป็นยาระบายอ่อนๆ ช่วยขับถ่าย และ ขับปัสสาวะ
มะละกอ ทานได้ทั้งแบบสุกและแบบดิบ มีสรรพคุณ ที่ช่วยในการขับปัสสาวะ และมะละกอยังเป็นยาระบายอ่อนๆ สำหรับผู้ที่ขับถ่ายไม่ค่อยสะดวกอีกด้วยลองนำมะละกอสุกไปแช่เย็น จะช่วยให้ทานง่ายและมีรสชาติดีขึ้น แต่ไม่ควรทานติดตอ่กันเป็นเวลานาน เพราะอาจจะทำให้ผิวดุเหลืองขึ้นได้

มะละกอ เป็นยาระบายอ่อนๆ ช่วยขับถ่าย และ ขับปัสสาวะ

8. เม็ดแมงลัก ช่วยในการขับถ่าย และหล่อลื่นระบบภายในร่างกาย
เมื่อนำไปแช่น้ำจะทำให้มีเมือกหล่อลื่น ช่วยให้อุจจาระอ่อนตัว จะช่วยให้ขับถ่ายได้ง่ายขึ้น ใช้เม็ดแมงลัก 2 ช้อนชา แช่ในน้ำเปล่า 1 แก้ว (250ซีซี)
ควรรอให้พองตัวเต็มที่ แล้วค่อยดื่มก่อนนอน จะช่วยให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น

เม็ดแมงลัก ช่วยในการขับถ่าย และหล่อลื่นระบบภายในร่างกาย

9. ขี้เหล็ก สมุนไพร ช่วยในเรื่องการขับถ่าย
สมุนไพรที่มีฤทธิ์กระตุ้น การบีบตัวของลำไส้ใหญ่ ช่วยให้การขับถ่ายดีขึ้น หากรับประทานอาหารไม่ด้ หรือ มีอาหารท้องผูก ให้นำใบอ่อนหรือดอกตูมมาประกอบอาหารรับประทาน หรือจะนำใบขี้เหล็ก 4 ถึง 5 กำมือ มาต้มกับน้ำพอท่วม แล้วดื่มก่อนนอน ซึ่งจะช่วยแก้ปัญหา การนอนไม่หลับได้

ขี้เหล็ก สมุนไพร ช่วยในเรื่องการขับถ่าย

10. กล้วยน้ำว้าสุก ช่วยเพิ่มกากใยขับถ่ายดียิ่งขึ้น
เป็นผลไม้ที่มีสารเพ็กตินสูง ช่วยเพิ่มกากอาหาร และ ยังมีเมือกลื่นทำให้ขับถ่ายได้สะดวกขึ้น ทานตอนเช้า ขณะท้องว่าง 2 ถึง 4 ผล แล้วดื่มน้ำตามให้มาก ควรทานเป็นประจำทุกวัน

กล้วยน้ำว้าสุก

11. มะเฟือง บรรเทาอาการท้องผูก เป็นยาระบาย
ผลไม้รสเปรี้ยวชนิดนี้สามารถบรรเทาอาหารท้องผูกได้เช่นกัน เพราะมีฤทธิ์เป็นยาระบาย และยังช่วยลดกรดในกระเพาะอาหารด้วย โดยทานมะเฟือง 2 ถึง 3 ลูก

มะเฟือง บรรเทาอาการท้องผูก เป็นยาระบาย

 

12. เมล็ดแฟล็กซ์ “Flazseed” เพิ่มกากใยช่วยขับถ่าย
วิธีรับประทาน อาจโรยลงในซีเรียล หรือสลัด เมื่อทานแล้ว เมล็ดแฟล็กซ์จะไปพองตัวในร่างกายช่วยดูดซึมของเหลว และไปเพิ่มกากอาหารให้กับอุจจาระ

เมล็ดแฟล็กซ์ Flazseed เพิ่มกากใยช่วยขับถ่าย

13. ชุมเห็ดเทศ มีฤทธิ์เป็นยาระบายให้ผลดี
เป็นสมุนไพรไทยที่มีฤทธิ์เป็นยาระบายได้ผลดี โดยให้ใช้ดอกสดมาต้มจิ้มกินกับน้ำพริก
หรือนำใบสด ไปหั่นตากแห้ง แล้วนำไปต้มดื่มเป็นน้ำชาก็ได้

ชุมเห็ดเทศ มีฤทธิ์เป็นยาระบายให้ผลดี

14. น้ำผึ้ง มีฤทธิ์ระบาย ขับถ่าย ช่วยให้กากอาหาร
โดย นำน้ำผึ้งมาผสมน้ำดื่มเป็นอาหารคลายท้องผูกชั้นเยี้ยม เพราะน้ำผึ้งมีฤทธิ์ช่วยระบายอยู่แล้ว

น้ำผึ้ง มีฤทธิ์ระบาย ขับถ่าย ช่วยให้กากอาหาร

15. ว่านหางจระเข้ ช่วยลำไส้ ดีต่อสุขภาพ
นำมาปอกเปลือกล้างให้สะอาดเอาเฉพาะวุ้นใสๆ ของว่านหางจระเข้ มีส่วนช่วยลำไส้ได้มากเพราะว่านหางจระเข้จะมีเส้นใยที่ดีต่อสุขภาพอยู่ หรือจะนำมาปั่นทำเป็น “น้ำว่านหางจระเข้” ดื่มก็จะสะดวกยิ่งขึ้น

ว่านหางจระเข้